こんにちは。リボーンマイセルフ池袋店です。

太ももと二の腕トレーニングをご紹介してまいりましたが、今回はお悩みベスト1の

お腹のトレーニングをご紹介いたします！！

ポッコリお腹を引き締めて、ピッタリのお洋服も楽しんじゃいましょう♪

 

ベンチに寝転がって脚の幅を腰幅に開き足首・膝・腿の付け根を90度に曲げます。腰が反らないように腰をベンチにくっつけましょう。脚の幅が変わらないようにボールを脚の間に挟んでおくといいですよ🙆

足首と膝の角度をキープしたまま脚をゆっくり降ろしていきます。

この時お腹に力をいれて腰がベンチから離れないように動くことがポイントです！！

足裏が床ギリギリまで降ろせたら、ゆっくり元の位置に戻りしていきます。

これを10回3セット行ってみましょう！！

ご紹介したトレーニングをやってみたけど、効果を感じない方・腰や前腿など違う場所を使った感じがする方がいらっしゃるかもしれません。

同じトレーニングでも力の入れ方やフォームが少し違うなどでアプローチしたい場所を上手に動かせていない可能性があります。リボーンマイセルフでは、本来アプローチしたい部位をしっかりと使ってボディメイクしていくためにトレーナーとお客様のマンツーマンでのパーソナルトレーニングを行いますので、効果を実感していただけます！！

今までトレーニングをやってきたけどボディメイクが成功したことがない方はぜひリボーンマイセルフのカウンセリングでトレーニングを体験してみてください！！

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ池袋店

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