こんにちは(*^-^*)

リボーンマイセルフ名古屋駅店の山本です。

本日は間食についてお話します。

ダイエットをしていて、

小腹が空いたときの”間食” 何を食べたらいいか

迷ったときはございませんか？

 

そんなときのおすすめなもの4つをご紹介致します(*^-^*)

 

 

①高カカオチョコレート

＊食べられるならカカオ70％以上がおすすめです！

【効果】

1.カカオポリフェノールによって体脂肪が作られにくい

2.カカオプロテインで腸内環境改善

3.ストレスによる過食を防ぐ

 

 

②豆乳

＊無調整で砂糖が入っていないものがおすすめです！

【効果】

1. 豆乳タンパク質でコレステロールの吸収がされにくい
2. イソフラボンで脂肪燃焼効果
3. サボニンにより脂肪の酸化を防ぐ

 

 

③ナッツ

＊脂質が高いので食べすぎ注意です！

【効果】

1. 飽和脂肪酸によりコレステロールが作られにくい
2. ビタミンEが代謝を活発に
3. 食物繊維で便秘予防
4. ビタミンBが代謝を助ける

 

 

④ギリシャヨーグルト

＊無糖なものがおすすめです！

【効果】

1. たんぱく質やカルシウムが豊富
2. 脂質が少ない
3. 乳酸菌が含まれている
4. 腹持ちが良い

 

 

お客様の目的やライフスタイルに合わせたお食事の提案もさせて頂き、

小腹が空いたときの選択も相談、提案いたします。

小腹が空いたときの選択で無理のないダイエットの成功、生涯続けられるお食事を始めてみませんか？

 

 

 

リボーンマイセルフはトレーニングと、ダイエットに必要な栄養のバランスを整えていく食事サポートを行っておりますのでお任せくださいませ✨

 

 

 

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