こんにちは(*^-^*)

リボーンマイセルフ名古屋駅店の山本です。

 

本日は代謝についてお話します。

 

★汗をかいて代謝がいい！

★代謝が良いから太らない！

 

そんなことよく聞きますよね。

でも実際、そもそも代謝とは何？と、思われる方も多くいらっしゃると思います。

 

 

まず代謝とは…

体内で物質が変化して入れ替わることです！

+エネルギーが出入りすることです。

 

代謝が低いと、

肥満や病気になるリスクが高くなりやすいです。

そして怪我や皮膚の回復が遅くなり、老化の進行も早くなりやすいと言われています(;_:)

 

 

そんな代謝にも大きく分けて3つの種類がございます。

そのうちの約7割を占めているのが『基礎代謝』です。

基礎代謝は、特に運動をしなくても、寝ていても行ってくれる代謝のことです！

 

この基礎代謝を上げることで痩せやすく太りにくいお身体を作ることができるんです！

ではどうしたら上がるのかといいますと、

 

この基礎代謝は筋肉が必要になります！

つまり、基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが重要です！

 

 

基礎代謝は10代後半がピークになり、その先はどんどん落ちていきます。

そのため体型に変化が出やすくなったり、太りやすくなったと感じたり、痩せにくくなったと感じる方が多くいらっしゃいます。

 

 

綺麗で健康な身体になるために、

基礎代謝を上げるダイエットをしましょう。

 

 

私たちはトレーナーも女性だからこそ、女性に必要な筋肉・適切なお食事方法を提案しお伝えいたします。

 

リボーンマイセルフはトレーニングと、ダイエットに必要な栄養のバランスを整えていく食事サポートを行っておりますのでお任せくださいませ✨

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