こんにちは(*^-^*)

リボーンマイセルフ名古屋駅店の山本です。

 

本日はダイエットに1番必要だと言っても過言でもない

ダイエット中のマインドセットについてお話します！

ダイエットを決意したものの、なかなか続かない、、、

ダイエット中なのに体重が減らない、、、

 

といった経験をされた方は多いのではないのでしょうか。

 

また一度はダイエットに成功されたものの、リバウンドをしてしまったという方もいらっしゃるかもしれません。

 

ダイエットは減量後のお身体をキープできてはじめて「成功した」といえます。

リバウンドをしないためには、

食事や運動だけでなく「ダイエットに対する考え方」がとても大切です。

 

今日は健康的にダイエットを成功するためのマインドセットをご紹介します！

 

 

 

①数字にとらわれない

 

ダイエット中に体重計に乗って一喜一憂することはございませんか？

体重計の目安はあくまで「目安」です！

体重は毎日のコンディションによって大きく変わり、実際の変化ではないからです。

 

筋肉は脂肪より重いため、筋肉量が増えた場合、見た目が良くなっても体重が変化しなかったり、むしろ増えることもあります。

また女性は生理などで浮腫みがちです。

それによって体重も増えやすいです。

 

そのため体重が増えたり変化がないとしても深く考えすぎず、あくまで目安として考えましょう！

 

 

 

②完璧主義をなくす

 

「今日からダイエットを開始する」と決めた途端、すべてを変えてしまいがちです。

それを一生続けることは不可能なためダイエットが続かない理由の1つでもあります。

 

完璧主義は、ダイエットが計画通りに進まないと嫌になってしまい、ダイエット自体を投げ出してしまうことがあります。

そのストレスで過食をしてしまい、リバウンドをすることもしばしばです。

 

ダイエットをするというと100％で実行しようと大変ですよね。

毎日100点を目指すのではなく、コンスタントに60～70％を続けることが大事です(*^-^*)

 

ダイエットを続けるためには経過や結果を求めすぎず長期的に継続することを優先しましょう！＾＾

最低限これくらいは実行する！だけの大体の目安を掲げるといいですよ＾＾

 

 

 

③日常にちょっとした運動を入れる

 

「ダイエットしよう！」とするといきなりランニングを30分入れてみたり、

なかなか長続きもしないものです。

痩せやすい身体づくりはいかに日常に運動を落とし込めるかどうか。

 

例えば、エスカレーターやエレベーターを使わないなど

普段の生活にひと工夫加えるだけで運動量は増します。

 

日常的に「ちょっとした運動」を意識しましょう！

 

 

 

④頑張った自分を褒める

 

ダイエットや筋トレはすぐには効果は出にくいもの。

長期的な実践だからこそ、自分は自分の味方でいることがとても大切です。

 

「今日はトレーニングを少しできた」

「良く噛んで食べた」

「1駅分歩いた」

など些細なことでもなんでもOKです！

ぜひ自分で自分を褒める癖もつけてみましょう＾＾

 

 

 

リボーンマイセルフは女性特化型パーソナルジムです！

 

「ひとりでは続かない」

「頑張ってダイエットしているのに変化が出ない」

「夏までに痩せたい」

 

何でもご相談ください！＾＾

女性のお悩みに合わせたトレーニングメニューでお一人お一人の理想の体型にアプローチ致します！

リボーンマイセルフはトレーニングと、ダイエットに必要な栄養のバランスを整えていく食事サポートを行っておりますのでお任せくださいませ✨

 

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