みなさま、こんにちは！

本日は最近セブンイレブンではまっている食品をご紹介します(^^♪

【オリーブオイルさば】と【塩レモンオリーブいわし】です。

いわし缶：535kcal、タンパク質18.3g、脂質51.1g…

さば缶：401kcal、タンパク質24.3g、脂質33.6g…

オイル漬けですので脂質は高めですが、自炊で魚を食べる習慣がない方は手軽に食べられるのでお勧めです！オリーブ油／なたね油／MCTオイルと良質な脂質でできているのも良いですね。また、魚に含まれるDHAとEPAはヒトの体内ではほぼ作られない必須脂肪酸の一種で健康な身体を維持するのに欠かせません。

ダイエット中の食事は脂質を控えすぎてしまいがちです。。

※控えるべき脂質：バター、マーガリン、ショートニングなどのトランス脂肪酸

脂質は５大栄養素の１つですので良質な生オイルを適量摂っていきましょう！