ついつい食べ過ぎてしまった。。
食べてしまった罪悪感から翌日絶食をする。よくお聞きすることですが
逆に代謝が悪くなるので避けましょう！

そんな日の対処法を簡単にお伝えします。

・脂質の多い食材は避ける
ウインナーなどの加工肉にも多く含まれています。
タンパク質は脂身の少ないお肉や大豆製品、お魚から☆

・主食はお米やパンから、玄米やさつまいもなど低GI値の食材にかえて野菜をしっかり食べる
血糖値の急上昇を緩やかにします。

食べた分は2日間かけてリセットすれば大丈夫です🎵
無理のない、生涯続けていただける食事改善プログラムで
お食事も楽しみながらダイエットしましょう。

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夏は目の前！
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