みなさま、こんにちは
リボーンマイセルフ大濠公園店です
春らしい暖かさ
を感じる日が出てきました
を感じる日が出てきましたもうそろそろ春物のアウターを着る時期ですね
薄着になる前にダイエットしておこうと考える方が多くなってきます
やっぱり毎日運動しなきゃダメだよね…
と考える方もいらっしゃいますが、そんなことはありません
実は、筋トレと「その後の回復」が重要
だからです
だからです筋トレ後は筋肉痛を経て、より強く大きな筋肉へと修復されていきます
これが「超回復」といわれるものです
しかし、十分な回復がないと逆効果になることもあります
・たんぱく質や炭水化物、その他の栄養素
・睡眠時間の確保
・筋肉を休める時間
これらを十分に取れていないと
筋肉が回復せず、基礎代謝も上がりにくくなります
身体には大きな筋肉も小さな筋肉もありますが、
一般的には48～72時間かけて、筋肉が修復されるといわれています
48～72時間なので、およそ2～3日間ですね
トレーニングをして2～3日間を空けると、ペースとしては週2回となります
リボーンマイセルフでも、ダイエットのために基礎代謝を上げるには
週2回をおすすめしています
もちろん「週1回しか来られないから基礎代謝は上がらない」という訳でもありません
これからの自分の身体のことを考えると、
運動する習慣を作っておくことはとても良いことです
リボーンマイセルフでは、みなさまのライフスタイルをお聞きした上で
最適なプランをご提案しております
春に向けて今のうちからお身体を引き締めていきませんか？
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