「どっちをやればいいの？」とよくご質問をいただきますが、実はどちらも大切です✨

 

▶︎有酸素運動

ウォーキング・ランニング・バイクなど

→脂肪をエネルギーとして使うため、脂肪燃焼に効果的🔥

→長時間続けられるのが特徴！

 

▶︎無酸素運動

筋トレ・ダッシュなど

→糖をエネルギーとして使い、筋肉をつける💪

→基礎代謝が上がり「太りにくい体」に！

 

💡おすすめは組み合わせ！

筋トレ（無酸素）→有酸素の順番で行うと、脂肪燃焼効率UP✨

 

有酸素運動だけでは、筋肉はつきづらいのが現実です💡

 

基礎代謝を上げて、引き締まった身体をつくるためには

無酸素運動である筋トレがとても効果的✨

 

筋肉が増えることで「太りにくく、痩せやすい身体」へと変わっていきます💪🔥

 

有酸素＋筋トレをバランスよく取り入れて、理想のボディを目指しましょう😊