こんにちは！リボーンマイセルフ京都駅店です！

本日のテーマは「甘いもの」です🍫🍩

ダイエット中の手強い敵！！だけど食べると本当に美味しいー！！今日はダイエット中の甘いものとのうまい付き合い方を一緒に考えていきましょう🗣

まずはなぜ甘いものがダイエットに不向きなな理由は血糖値を上げやすい、ビタミン・ミネラル・食物繊維が少なくなりやすい、脂質過剰になりやすいなどです！そのため控えられることがベストではありますが、それは現実的に難しい、、ではどうすればいいのか？！原因と対策を一緒に見ていきましょう！

🔵食べたくなる原因
①カロリー不足（低血糖）
②消化不良
③睡眠不足
④過度なストレス
⑤生理前　　など

🔴対策
①主食を甘いものによせる
▶︎ご飯やパンの代わりにさつまいもやかぼちゃなど同じ成分だが甘みも感じられるものに置き換えるもしくは主食量を減らし少し追加する

②1日200キロカロリーまでは許容する
▶︎完全にゼロにするとストレスから暴食に走ってしまう恐れがあります！少しゆとりをつけて慣れてきたら頻度や量をさらに減らしてゼロに近づけていきましょう

③買わない、もらわない
▶︎これは究極なやり方ですが、手に届くところにお菓子を置かないのは1番手っ取り早いです(笑)環境からということですね！ただストイックになりすぎて暴食に走らないように②もうまく活用していきましょう！

甘いものはダイエットにおいては永遠のテーマ。うまくつきあいながらダイエットも進めていきましょう👌🏻

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