こんにちは！リボーンマイセルフ梅田店です。

 

「下半身をすっきり引き締めたい！」

「おうち時間を活用して、ヒップアップや太もも痩せを叶えたい！」

そんな目標を持って、ご自宅で動画やSNSを見ながら「スクワット」に励んでいる女性は多いのではないでしょうか？

自宅で道具を使わずにすぐできるスクワットは、宅トレの心強い味方ですよね。

 

しかし、せっかく一生懸命がんばって回数を重ねていても、足の幅やフォームを意識できていないと、「狙ったところに全然効いていない…」というもったいない結果になってしまうことがあります。

 

スクワットは、やり方によって効果が出る場所がガラリと変わるのです！

今回は、自宅でもすぐに実践できる「2つのスクワット」の違いとポイントをご紹介します。

まずは、こちらの画像をご覧ください。

 

 

 

上下のフォームを見比べてみると、足の幅が大きく違うのが分かります。

 

📷 通常のスクワット（足幅：肩幅程度） 股関節を後ろに引きながら、お尻を落としていきます。

主に【お尻（大臀筋）や太ももの表側】の筋肉を使うため、キュッと上がったヒップラインを作りたい方や、下半身全体のボリュームをすっきりさせたい宅トレにぴったりです！

 

📷 ワイドスクワット（足幅：広め）

足を大きく広げ、つま先を外側に向けて深くしゃがみ込みます。

こちらは、普段の生活ではなかなか使いにくい【内もも（内転筋）】をピンポイントで刺激できます。

「太ももの間に隙間を作りたい」

「内もものたるみを解消したい」という女性にとてもおすすめの種目です◎

 

どちらも素晴らしい効果がありますが、自分では真っ直ぐ動かしているつもりでも、骨格のクセや関節の硬さによって、無意識に「前ももばかりに負荷が逃げて、太くなってしまう」というお悩みに繋がりやすいのがスクワットの難しいところです。

 

リボーンマイセルフ梅田店では、今回のような自宅でできる自重メニューの正しいベース作りはもちろん、店舗ではさらに効率よく身体を変えるために、フリーウェイト（バーベルやダンベル）を扱いながら、お一人おひとりの身体に合わせた細やかなフォーム指導を行っています。

 

トレーナーがマンツーマンでお隣に付き、 「膝がつま先より前に出すぎないように、お尻を後ろに引きましょう」 「内ももをしっかり意識して上がってきてくださいね！」 と、1回1回丁寧にフォームをサポートいたします。

 

「おうちでスクワットを続けているけれど、本当にこれで合っているのかな？」と不安な方こそ、ぜひ一度梅田店の無料体験へお越しください。

 

無駄な努力を一切なくし、一番効率よく身体が変わる心地よさを、梅田・茶屋町エリアのスタジオで体感してみませんか？

 

スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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