いつもリボーンマイセルフ梅田店・ハインピラティス梅田茶屋町店をご利用いただき、誠にありがとうございます。
7月に入り、梅田の街もいよいよ夏本番の暑さになってきましたね。
日差しが強く、外を少し歩くだけで汗ばむ季節ですが、この時期にオフィス街で働く女性から最も多くご相談いただくのが、実は「冷え」と「むくみ」、そして「夏太り」のお悩みです。
「外はうだるように暑いのに、オフィスの中に入ると冷房でキンキンに冷えている…」 「デスクワークで1日中座りっぱなし。夕方には足がパンパンで靴がきつい…」
そんな経験はありませんか？
一見、夏はたくさん汗をかくので代謝が上がりそうに思えますが、実は「1年の中で最も体が冷えやすく、太りやすい季節」なのです。
今回は、働く女性を悩ませる「夏太り・オフィス冷え」のメカニズムと、仕事帰りにもすぐ実践できる根本的な「巡りケア」について詳しくご紹介します。
🚨 なぜ夏に太る？「オフィス冷え」が招く3つの不調
外気温と室内の冷房による激しい寒暖差は、私たちの体温を調節している「自律神経」を乱してしまいます。
さらにデスクワークによる座りっぱなしが重なると、以下のような不調が一気に加速します。
- 脂肪を溜め込みやすくなる（熱産生の低下）
体が冷えると、脳は「大切な内臓を守らなければならない」と判断し、熱を逃がさないように皮下脂肪を蓄えようとする性質があります。
冷房の効いた部屋にずっといるだけで、知らず知らずのうちに脂肪がつきやすい体質になってしまうのです。
- 下半身のひどいむくみ
冷気は下に溜まるため、オフィスのデスク足元は想像以上に冷え切っています。
座ったまま動かない状態でいると、ふくらはぎのポンプ機能が働かず、血液やリンパの巡りが滞って、深刻な下半身のむくみを引き起こします。
- 首・肩のガチガチ感と頭痛
寒さを感じると、体は無意識に身をすくめて力が入ってしまいます。
これがデスクワーク特有の「巻き肩」や「猫背」と合わさることで、首や肩の筋肉が緊張し、慢性的なコリやだるさ、頭痛に繋がることがあります。
☕ 明日からオフィスでできる！カンタン温活ヒント
まずは日常の小さな習慣から、体を守る工夫を取り入れてみましょう。
■「3つの首」を冷気から守る 太い血管が皮膚の近くを通っている「首」「手首」「足首」を冷やさないことが鉄則です。オフィスではブランケットや薄手のカーディガン、レッグウォーマーを常備し、直接冷風が当たらないようにガードしましょう。
■内臓を温める水分補給 水分補給はとても大切ですが、氷の入った冷たい飲み物は内臓を直接冷やし、代謝をさらに下げてしまいます。デスクに置くお水は「常温」にするか、温かい白湯やノンカフェインのハーブティーを選ぶのがおすすめです。
🌿 「ウエイト×ピラティス」で冷え固まった体を根本からリセット！
日常の対策に加えて、落ちてしまった熱産生（体の中で熱を作る力）を根本から叩き起こすために効果的なのが、運動によるアプローチです。
リボーンマイセルフ梅田店と、併設されたハインピラティス梅田茶屋町店では、働く女性のライフスタイルに合わせた独自の「Wアプローチ」をご提案しています。
🔥 【ウエイトトレーニング】で自ら熱を生み出す体へ
筋肉は、体の中で最も多くの熱を生み出す「発電所」のような役割を持っています。マンツーマンのウエイトトレーニングで、特にお尻や太ももといった全体の7割を占める「大きな筋肉」を心地よく動かすことで、眠っていた代謝スイッチをオン。冷房に負けない、芯からポカポカと温まる体質へ導きます。
🧘 【マシンピラティス】で深い呼吸と巡りを手に入れる
マシンピラティスでは、インナーマッスルを意識しながら深い呼吸を繰り返します。これにより、冷えで乱れがちな自律神経のバランスが整い、血管が拡張して手足の先まで血液がじんわりと巡るのを実感していただけます。また、骨盤の歪みを整えることで、座りっぱなしで滞っていた下半身の血流やむくみもすっきりと流れていきます。
💡仕事帰り、すっきり軽い体で夏を楽しみませんか？
当スタジオは、地下鉄御堂筋線「中津駅」から徒歩5分、梅田・茶屋町エリアからも仕事帰りに通いやすい女性専用のクリーンな空間です。
「冷房の効いたオフィスにいるだけで、なんだか毎日体が重だるい…」
「今年の夏こそは、冷えやむくみに悩まされず、すっきり軽い体で過ごしたい！」
そう感じたら、ぜひ一度私たちのスタジオへ足を運んでみませんか？
女性トレーナー・インストラクターが、あなたのお悩みに寄り添い、最適なメニューをご提案いたします。
皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！
体験レッスンの詳細・ご予約は、下記のリンクからお気軽にお申し込みください♪
[ 💻 無料体験レッスンのご予約はこちら ]
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