「もうずっとジム通ってるし、トレーニングも慣れてきた。なのに、最近なんだか変化を感じない…」
そんなモヤモヤ、抱えていませんか？
実はこれ、真面目にコツコツ頑張ってきた人ほど陥りやすい「停滞期」というやつです。今日はその理由と、抜け出すヒントをお話しします。
頑張っているのに変わらない、その理由
自己流でトレーニングを続けていると、体は同じ刺激にどんどん慣れていきます。
最初は効果があったメニューも、半年、1年と続けるうちに「いつもの動き」になってしまい、体にとっての刺激が弱くなっていくんです。
これ、サボっているわけでも、努力が足りないわけでもありません。むしろ、続けてきたからこそ起こる現象なんですよね。
美意識が高い人ほど、ここで足踏みしやすい
美意識が高くて、すでにある程度体型が整っている方ほど、次の変化を出すには「今までと違う角度からの刺激」が必要になります。
- いつも同じ部位、同じ重さでトレーニングしている
- なんとなく「効いてる気がする」フォームのまま続けている
- 食事も、感覚だけで「なんとなくヘルシー」を続けている
心当たり、ありませんか?
これらは決して悪いことではないのですが、次のステージに進むには、ちょっとした軌道修正が必要なタイミングかもしれません。
停滞期を抜け出すには、視点を変えてみる
- 観的筋肉のバランスを見直す:鍛えている部位に偏りがないか、姿勢の崩れが特定の筋肉の使い方に影響していないか
- フォームを客にチェックする:自分では「合ってる」と思っているフォームも、第三者の目で見ると改善点が見つかることがよくあります
- 食事の中身を数値で把握する:感覚ではなく、たんぱく質量や総摂取量を一度きちんと見てみる
自分ひとりで続けていると、どうしても「いつもの自分」の感覚から抜け出しにくくなります。第三者の視点が入ることで、見えてなかった伸びしろに気づけることも多いんです。
梅田店では、”次の変化”を一緒に探します
梅田店では、すでにボディメイクに取り組んでいる方の「もう一段階上」を目指すサポートもしています。今の状態をプロの目でチェックして、停滞期を抜け出すヒントを一緒に見つけましょう。
まずは体験カウンセリングで、今のあなたの体を客観的に見てみませんか。
