「9月に入ってから、なんだか身体が重くてだるい…」
「朝起きたときの顔や足のむくみが取れにくい」
9月上旬は、夏の間に蓄積されたダメージが一気に出やすい時期です。
長時間の冷房による「深部冷え」、冷たい飲み物や食べ物による「内臓の冷え」、そして室内外の寒暖差による「自律神経の疲弊」が重なり、血流や代謝が大幅に低下してしまいます。
この「夏疲れ＆むくみ」を放置したまま秋を過ごすと、エネルギーを消費しにくいカラダになり、いわゆる「秋太り」の原因になってしまうことも…。
今回は、リボーンマイセルフ梅田店が提案する、9月上旬にやるべき「夏疲れリセット＆代謝回復のポイント」をご紹介します！
■ 夏疲れ＆むくみを引き起こす「深部冷え」とは？
夏の間、猛暑を乗り切るために冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなると、足元からじわじわと全身が冷やされます。
表面上の皮膚は温かく感じても、筋肉の奥や内臓が冷え固まる「深部冷え」が起きると、血液やリンパの流れが滞り、老廃物や水分が溜まりやすくなります。
これが、9月に感じる身体の重さや頑固なむくみの正体です。
■ 夏疲れを解消する「3つの温活アプローチ」
冷え切ったカラダを内側から温め、本来の代謝を取り戻すためのポイントです。
1. 「大きな筋肉」を動かして体温を上げる
お尻や大腿四頭筋（太もも）、背中などの大きな筋肉を動かすことで、効率よく熱を産生し、全身の血流ポンプを活性化させます。
2. 深い呼吸で「自律神経」のバランスを整える
運動前のストレッチで肋骨や胸郭を広げ、深い呼吸を行うことで交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにし、自律神経の乱れをケアします。
- 太もも裏とお尻を伸ばして血流を促進する
長時間座りっぱなしで滞りがちな股関節周りをほぐすことで、下半身のリンパの流れが劇的に良くなり、足のむくみがスッキリ解消します。
■ リボーンマイセルフ梅田店で「すっきり動けるカラダ」へ
「疲れているから激しい運動は避けたい」 「自分のコンディションに合わせた運動をしたい」
ご安心ください！リボーンマイセルフ梅田店では、全員女性のトレーナーが、その日の体調や体力レベルに合わせたトレーニングメニューをご提案します。
完全女性専用の快適な空間で、人目を気にせずリラックスしながら、夏の疲れをリセットしていただけます。
- 手ぶら通いOK：ウェアもシューズも完備しているため、お仕事帰りやお出かけついでに手ぶらでお越しいただけます！
■ まずは無料体験カウンセリングでお気軽にご相談ください！
9月上旬のうちに身体をリセットしておけば、秋の美味しい味覚やおしゃれを全力で楽しめるカラダが手に入ります✨
「夏の疲れをすっきりさせたい」「むくみを解消して引き締めたい」という方は、ぜひお気軽に無料体験カウンセリングへお越しください！
🌸 リボーンマイセルフ梅田店 大阪府大阪市北区芝田1-10-8 （梅田・茶屋町・中津エリアの女性専用パーソナルトレーニングジム）
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