こんにちは！
リボーンマイセルフ大濠公園店です。
9月に入り、少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね。
今年の夏はいかがでしたか？
暑い日が続いたことで、
「冷たいものをたくさん食べた」
「外食や飲み会が増えた」
「暑くて運動する機会が減った」
「気づいたら体重が増えていた」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は、夏の生活習慣によって増えた体重をそのままにしてしまうと、秋冬にさらに体重が増えてしまうことがあります。
そこで今回は、夏太りを秋に持ち越さないための3つのポイントをご紹介します。
① まずは「食べ過ぎ」をリセット
夏はアイスや冷たい飲み物、外食など、普段より食べる量が増えやすい季節です。
特に旅行や帰省、お盆休みなどで食生活が乱れてしまった方は、9月から少しずつ普段の食事に戻していきましょう。
大切なのは、極端に食事を減らすことではありません。
毎食のバランスを意識しながら、必要な栄養をしっかり摂ること。
「食べないダイエット」ではなく、無理なく続けられる食生活を身につけることが、身体作りには重要です。
② 暑さを理由に減っていた運動量を戻す
夏は外に出るだけでも汗をかくため、運動を控えていた方も多いと思います。
気温が少しずつ落ち着いてきた今こそ、運動を再開するチャンスです。
いきなり激しい運動をする必要はありません。
まずは身体を動かす習慣を取り戻すことから始めましょう。
パーソナルトレーニングなら、現在の体力や身体の状態に合わせてトレーニングを行えるため、運動が久しぶりの方にもおすすめです。
③ 「体重」だけではなく身体全体を見る
ダイエットというと、体重の数字ばかりを気にしてしまいがちです。
しかし、身体作りで大切なのは体重だけではありません。
筋肉を維持しながら余分な体脂肪を減らし、引き締まった身体を目指すことも重要です。
そのためには、食事だけでなく筋力トレーニングを取り入れることがおすすめです。
「体重は減ったけれど、身体が引き締まらない」という方は、食事だけではなく運動も見直してみましょう。
夏太りのリセットは9月から
これから秋が深まると、食欲の秋、冬のイベント、年末年始など、食べる機会が増えていきます。
だからこそ、夏の生活習慣を引きずったままにせず、9月のうちに身体をリセットしておくことが大切です。
「夏に少し太ってしまった」
「運動不足を解消したい」
「秋冬に向けて身体を引き締めたい」
そんな方は、ぜひこのタイミングで身体作りを始めてみませんか？
リボーンマイセルフ大濠公園店は、女性専用・マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
トレーニングだけでなく、食生活についても一人ひとりに合わせてサポートしています。
大濠公園駅から徒歩3分。
秋からのダイエット・身体作りを始めたい方は、お気軽にご相談ください。
