皆さん、こんにちは(*’▽’)
リボーンマイセルフ三条店です!!
前回、上半身スッキリするトレーニングをご紹介しましたが
今回は、下半身のトレーニングをご紹介しますねー☆彡
下半身というと脚やお尻回りのお肉が気になる方って多いと思います!!!!
そんな私もその1人です。
綺麗な脚のラインやプリッと上にあがったお尻を手に入れるべく
本日もせっせと下半身の筋肉育成中です(/*^-^*)/
まず、1つ目から見ていきましょう(^^♪
【ルーマニアンデットリフト】
基本姿勢
①足幅は腰幅にセットする。
②つま先と膝の向きは正面に向ける。
③膝を軽く曲げ、お尻を突き出し、腰は自然なアーチを維持したままま胸を張る。
④バーを持つ際は親指を人差し指に添え、薬指中心で握る。
手順
①つま先重心で前に倒れる。
腿の裏が硬い方に行っていくトレーニングです。可動域を広げることで
脚のラインを整えたり、ヒップアップ効果が得られますよ!!!
では、2つ目のトレーニングを見ていきましょう(^^♪
【ダンベルバレースクワット】
基本姿勢
①脚を開く幅は、しゃがんだ時に膝とつま先が同じ方向を向く位置に合わせる。
②ダンベルは両手で持ち上げ軽く胸を張る。
手順
①基本姿勢から、膝を外側に開くように脚を曲げて、お尻を落としていく。
②①の時、上体は倒れないようにしながら内腿の伸びが感じるように、ゆっくりと膝を外へ広げる。
このトレーニングを行うことで、内腿に刺激が入り、腿がほっそりしていきます。
スキニーデニムや短パンが似合う下半身をゲットできますね!(^^)!
次回もまた、いくつかご紹介していきますのでお楽しみにー!!!!
リボーンマイセルフ三条店では随時、無料カウンセリング、体験のご予約を承っております。
道案内→http://fukusen.biz/shapes/kyotosanjo/
お問合せは→https://www.shapes-international.co.jp/contact/
上記のお問合せフォームから是非お気軽にお問合せ下さいませ。
(三条店 加地)