こんにちわ。

リボーンマイセルフ天神店の藤岡です。

 

多くの女性がダイエットを決意したときにまず行うのが、

食事制限や極端に摂取カロリーを減らす置き換えダイエットです。

カウンセリングにこられるお客様も

過去にダイエット方法で

食事制限を行っている方が多くいらっしゃいます。

私も過去に極度な食事制限を行った経験があります。

とにかく食べなければ痩せるという無知なダイエット方法を行い、

もちろん体重は落ちたので痩せたときはすごくうれしかったです。

ですが、その後過度な食事制限を行ったおかげで

「食べる事の恐怖」や「太ることの恐怖」に襲われるようになり

すごく悩み苦しみました。

 

ダイエット中はどうしても、

食べ過ぎてしまったり、間食をしてしまうと

罪悪感に襲われてしまう女性も多いのではないでしょうか。

罪悪感に襲われたり、反省しすぎると

次は食べる事が怖くなってしまう可能性が出てきたり

「食べてしまった」「太ってしまう」と思いながらお食事をとると

身体がストレスを感じてコルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモン、脂肪をため込む働きがあったり

食欲増進させる働きがあります。

 

つい食べすぎてしまったときは、

「美味しかった！」「明日からまた食事を調整しよう！」と

脳を満足させてあげて次の日などで調整してあげると

太りにくくお食事も楽しめるかと思います。

 

満足感のあるお食事をとることで、

食べ過ぎや間食を防ぐ事もできます。

 

でもわかっていても中々ご自身でお食事を調整するのは

難しいですよね。

何を食べたらいいのか、食べ過ぎてしまったらどう調整したらいいのか。

 

私がダイエットに悩んでいた時は

今のようにパーソナルトレーニングというのが

多くはなかったので

『誰かにサポートをしてもらいながらダイエットを行う』という考えがありませんでした。

もしあの時にパーソナルトレーニングというものを

知っていたら絶対に頼っていたと思います。

でも今はリボーンマイセルフでのお食事調整を行いながら

たまに好きなものを食べたり、甘いものを食べたりと

お食事を楽しめるようになりました。

 

皆様も一人で悩まずにまずは、

ぜひ一度お気軽に無料カウンセリングにお越しください。

 

どうしたら食事をうまく調整できるのかな、

食べ過ぎたときはどうしたらいいのかなと。

何でも構いませんのでご不安なことや気になることなど

お気軽にご相談くださいませ。

 

無理な勧誘などは一切行っておりませんのでご安心ください。

 

無料カウンセリング・無料体験では、

お身体の悩みをどんなトレーニングやお食事で変えていくのか、

個々にあわせてお話し致します。

完全予約制となっておりますのでこちらからお気軽にご予約下さい。

 

写真はトレーニング風景になります。

お食事だけでダイエットをするのではなく、

しっかり筋肉量を増やして食べても太りにくいお体づくりを行っていきましょう。

(藤岡)

 

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