こんにちは♪
リボーンマイセルフ梅田店の中島です。
いよいよ今年も終わりに近づいてきてますね!!
今年も痩せれなかった…。。と思っている方も多いのではないでしょうか。
女性が気になる部位で特に気になるのが下半身だと思います。
下半身痩せに関しては普通のダイエットだけではなかなか細くならいですよね><
下半身痩せを成功させる為には、脚の歪みを改善する必要があります!
この歪み改善のために気を付けなければいけないポイントは3つです。
①美しい姿勢を保つ
②筋肉を正しく使えるようにする
③足の骨格ラインを整える
まず①の美しい姿勢のためには体幹を鍛える必要があります。
体幹は骨盤を正しい位置で保ってくれる働きがあります。
足の歪みを改善するためにも骨盤を安定してくれる体幹の強化が必要です☆
②は筋肉を正しく使う為に重心などが大切になってきます。
下半身を気にしている方は普段から太ももの裏側の筋肉が使えていないことが多いです。
裏側が使えていない事で前ももばかりを使いすぎてしまう為、脚のラインが崩れてしまいます。
ラインが崩れることで脚の骨格にも歪みが出てくるのでO脚、X脚に繋がってしまいます。
③は、関節の可動域を本来に戻すということです。
O脚やX脚で悩まれている女性のほとんどは関節が固くなりすぎてしまっています。
その結果関節を正しく動かすことができなくなります。
脚の骨格のラインを整えないと外反母趾などの足元の症状が発生したりします。
特に内股、脚を組む、片足に重心を乗せてしまうなどの日常動作の癖から、
内ももの筋肉が固まって使われにくくなっていることが多いです。
リボーンマイセルフではマンツーマンでトレーニングを行っておりますので
正しいフォームで普段使えていない部位もしっかりと鍛えることができ、
同時に関節の角度も変えていくことができます。
来年こそ痩せる!!これを機に一歩踏み出してみませんか☆★i
(写真:中島)