BIG3のひとつである、
ベンチプレスというトレーニングをご紹介します。
一見、腕だけで挙げている様に思われますが、
リボーンマイセルフ では、胸をしっかり張り肩甲骨を寄せて、足を踏ん張ってお尻を浮かせることで、全身でバーの上げ下げをしています。
この種目だけでも、
全身の代謝を上げることが可能です。
そして胸を開き肩甲骨を寄せることで、姿勢がとても美しくなります。
痩せるだけではなく、姿勢の癖を直し綺麗にしていくことがとても大事です!!
デスクワークで肩が内に入ってしまってる方など、呼吸も浅くなりがち。
ベンチプレスで胸を開き、呼吸を深く出来るように意識すると、自律神経も整ってストレスもたまりにくくなります。
ストレス切っても切れないこの時代に、一緒に身体も心も美しくなっていきましょう(^^)
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