ベンチプレス

 

BIG3のひとつである、
ベンチプレスというトレーニングをご紹介します。

一見、腕だけで挙げている様に思われますが、
リボーンマイセルフ では、胸をしっかり張り肩甲骨を寄せて、足を踏ん張ってお尻を浮かせることで、全身でバーの上げ下げをしています。
この種目だけでも、
全身の代謝を上げることが可能です。

そして胸を開き肩甲骨を寄せることで、姿勢がとても美しくなります。
痩せるだけではなく、姿勢の癖を直し綺麗にしていくことがとても大事です!!
デスクワークで肩が内に入ってしまってる方など、呼吸も浅くなりがち。
ベンチプレスで胸を開き、呼吸を深く出来るように意識すると、自律神経も整ってストレスもたまりにくくなります。
ストレス切っても切れないこの時代に、一緒に身体も心も美しくなっていきましょう(^^)

5F47E10D-28B8-4F77-90B3-8BBA8E45915F

 

お問い合わせはこちらから♪

https://www.shapes-international.co.jp/contact/

はてブ はてブ LINE LINE
最新の記事
let's Reborn myself

リボーンマイセルフで、
今日変わろう。

リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。

始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。