みなさまこんにちは♪

リボーンマイセルフ天神店の岡本です。

 

まだまだ暑い日が続きますが、夜は涼しく感じる日も増えてきましたね～。

本日はダイエット中のお食事の摂り方についてご紹介させていただきます^^

 

みなさま、このような理由から１日２食になっていませんか？？

・朝はギリギリまで寝ていたいので、朝食は食べない。

・夜は仕事で疲れているので、夕食を食べずに寝てしまう。

・痩せたいので夕食は抜く。

 

生活習慣からの問題や、痩せたいから食べる量を減らしたい、という気持ちから

１日２食になっている方ってとても多いんです。

ですが、このような食事の摂り方は “痩せにくい身体” をつくってしまいます！！

 

その理由は、、『血糖値』に関係します。

※血糖値・・・血液中の糖分を数値化したもの。食事を摂ると上がり、食事を摂らないと下がっていきます。

 

１日２食になると食事の間が長時間あくので、血糖値が大きく下がります。

すると身体の中で、足りないエネルギーを補おうという作用が働き

筋肉を分解し始めます…！

『筋肉が減る＝基礎代謝の低下』なので、代謝がどんどん下がっていき太りやすい身体へ。。

 

また長時間空腹がつづくと、次にとる食事で暴食してしまう傾向があったり、

エネルギー不足の状態で食事をとることになるので、

吸収率があがり脂肪として溜め込みやすくなります＞＜

 

こういった理由から、リボーンマイセルフでは『１日３食』をお勧めしています。

ポイントは、夕食のボリュームを抑えることと、

筋トレを並行しておこないリバウンドしにくいお身体をつくること♪♪

痩せるために努力していることが、逆に太りやすい身体を作る事になると悲しいですよね。

まずは正しい知識を身につけて、効率的＆リバウンドしにくいダイエットをしましょう！！

 

リボーンマイセルフ天神店では、9月限定で大変お得なキャンペーンをおこなっています。

 

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（写真　岡本）

↑半年間コースに通われたお客様からいただいた感想文です☆

一日三食の食事調整と、週二回のトレーニングで

トータル18キロ痩せられました！！！

今年の夏も痩せられなかった。。来年こそは！とお考えのかた！

ダイエットで大事なのは、タイミングとモチベーションです♪

先延ばしにせず一緒に理想のお体をつくりましょう！

 

 

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