皆さん、こんにちは!
リボーンマイセルフ梅田店の堤です。
本日は血糖値についてお話しさせていただきます♪
最近ではCMなどでも【血糖値】について流れているのをよく見ます。
一言に【血糖値】と聞いても何のことだろうとなりますよね・・・
意味としては血液中の糖の値の事を言います。
私たちが何か食事をしたり、または食べなかったりすると血糖値が上がったり下がったりします!
この血糖値が急上昇するとインスリンというホルモンが分泌して体脂肪増加の原因となってしまうのです?
いっぱい食べていないのに・・・腹八分目までに抑えているのに・・・
と悩まれる女性は多くいらっしゃいます。
そこでこの血糖値の上昇を抑える役割をしてくれるのが繊維質なのです♪
繊維質を食べると胃の下にザルを作ってくれて血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのです!!!
繊維質には様々な種類があり野菜だけでなく海藻類やキノコ類も繊維質に含まれます☺
食事の前に繊維質を食べるだけで血糖値の上昇が防がれるのです!
お腹が空いたら先におにぎりからではなく繊維質を食べてからにすると
体脂肪が増えずお身体も綺麗になっていきます♪
ベジファーストと言われるのも理にかなっているんですね☀
続いてが血糖値の下降にも気をつけて頂きたいのです。
私たちが朝起きると血糖値はぐんぐん下がっていきます。
血糖値が下降すると次はどこからかエネルギーを補給しようと筋肉から補給しようとするのです!!
そこで続いてが朝食の摂り方にも私たちリボーンマイセルフではお伝えしております。
朝ご飯食べない方は結構いらっしゃいます。
時間がなかったり・・・お腹が空いていなかったり・・・
人それぞれだと思います。
朝ご飯を食べるとお昼にかけてより集中力がアップしたり体内のリズムが整ったり
基礎代謝が上がり痩せ体質になったりといい事づくしなのです!!!
この2つを気をつけてお食事をするとより痩せやすくどんどんとお身体も綺麗になっていく仕組みなのです♢♢