こんにちは?
リボーンマイセルフ自由が丘店です?
年末年始は何か心も体も忙しなくなってますね。
この時期のダイエットで気になるのが、おせち料理でダイエットって⁉️と疑問に思っている方へ、低カロリーおせちメニューをご紹介します?
・昆布巻き
一切れ／44kcal
・田づくり
一盛り／29kcal
・海老焼き
一尾／25kcal
・数の子
一切れ／16kcal
※数の子は魚卵の中でもプリン体が少ないことが報告されています。
・なます
一盛り／29kcal
※大根にはデンプンの消化酵素であるジアスターゼが多く含まれていて、グリコシダーゼなどの酵素が含まれているため食物の消化を助けてくれます。
・酢レンコン
100g／40kcal
※レンコンには食物繊維とビタミンCが豊富で、野菜のは珍しくビタミンB 12も含まれているので、美容食としてもオススメです！
下記のおせち料理は注意が必要です???
・煮しめ
一人前／314kcal
※素材は低カロリーでも塩分や糖分が多く含まれていますので、ラカントを使うとカロリーも抑えられますね！
・栗きんとん
80g／170kcal
※金運の願掛け栗きんとん。料理というよりスイーツである事を念頭に入れておきましょう！
・ブリの照り焼き
一人前／211kcal
※ブリ自体に脂がのっているので、元々カロリーは高めですが、醤油みりん砂糖をたっぷり使うので、脂質、糖質共に高めです。
・伊達巻
一切れ／65kcal
※伊達巻はカステラかまぼことも呼ばれるほど、白魚やエビのすり身と一緒に使用する卵と砂糖はカステラ並みのカロリーです！
・牛肉ゴボウ巻き
一人前／153kcal
※ゴボウは水溶性食物繊維が豊富で便秘解消に効果的ですが、巻いてある牛肉は脂質が多く高カロリー！
味付けも醤油砂糖たっぷり使うので、こちらも脂質、糖質高めになります！
・黒豆
一人前(20g)／57kcal
※基本的に黒豆は高タンパクで栄養価も高い食品ですが、保存食とするおせち料理は味付けが濃くなります。使用される砂糖は豆と同等の量が使用されています。ラカントで代用する事で、カロリーを抑えられます！
そして、寒いからと家にこもるのではなく、軽めの運動を行う事で、代謝をキープし正月太りを防げます！
一月からはお問い合わせも多く頂く時期に入りますので、
是非新年の目標にダイエットを考えた方やずっと機会を探していた方など、お気軽にお問い合わせください！
12月から、ダイエットコースが3種類となり、価格改定されて通って頂きやすくなりました?
是非一度、無料カウンセリングに足をお運びください。
スタッフ一同お待ち致しております?
