みなさん、こんにちは。リボーンマイセルフ池袋店の関口です。

本日はテレビなどでよく聞いたことのある食べる順番を変えるだけでも

ダイエットとして効果的であるというお話をしようと思います。

 

よく定食を食べる場合、汁物→野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べる

とよいと耳にしたことはありませんか？

それぞれしっかりとした理由の元にダイエットの成功のカギか隠れているのです。

食べる順番を変えるだけでダイエットできるって簡単ですよね！

 

➀汁物を食べる

まず、水分の多い汁物から食べることです。

水分はお腹にたまるため、満腹感を感じやすくなる効果があります。

お食事に汁物がない場合は、お水をたくさん摂ってからご飯を食べましょう。

 

➁野菜類を食べる

 

食物繊維の食材を食べることで、血糖値の上昇と、脂肪の吸収も抑えることができます。

リボーンマイセルフでは繊維質を最初にお召し上がりになることで

より痩せやすいお身体を作ることが可能となります。

 

➂タンパク質を食べる

次にたんぱく質をたべます。リボーンマイセルフでは肉や魚などのタンパク質を摂ることで

より筋肉量を増やしていくことが可能となります。

 

④最後に炭水化物を食べる

最後に食べるのが炭水化物です。特に炭水化物を先に食べないことが、ポイントです。

炭水化物を空腹状態で食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。

 

ですので、一番のポイントは野菜類から一番先に食べることです。

そうすることで血糖値の急上昇を抑えることができますので、まずは食べ方から変えていきませんか？

リボーンマイセルフでは女性に特化したお食事方法とトレーニングでダイエットを行っていきますので、

私たちトレーナーと楽しく美しい女性になれるダイエットをしませんか？

 

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