こんにちは
リボーンマイセルフ池袋店、辻本です!
最近はあったかくなってきて 夏に向けてダイエットを本格的に開始する方が増えてきましたね!
夏ギリギリに焦って過激な食事制限をして無理なダイエットをしてしまう方も多くみられます。
食事を抜くダイエットは一時的にはもちろん体重は落ちますが
実は...リバウンドのリスクが高くなってしまうんですΣ(・□・;)
また空腹時間が長すぎてしまうと脂肪を増やしてしまうホルモンが分泌されてしまうんです!!
なのでしっかりお食事を取ることもダイエットを効率よく行う近道となります^^
【リバウンドしないために!短期間でダイエットを成功させるためには】
お食事調整とトレーニングをバランスよく行っていくことが大切です!!
①食事
例えば...お食事は炭水化物を玄米やライ麦パンに変えてみたり、野菜から先に食べてあげることで胃に膜が張られ血糖値を急激に上がりにくくなり増えにくくなるんです♪
また、お肉、魚、卵は筋肉になりやすい食材となります。
バランス良くお食事を取っていくことで痩せ体質を作ってくれます!更にトレーニング2時間以内にお食事を取るとより効果的です°˖✧
②運動
トレーニングではジムで筋トレやランニング一人で行う方もいますがやり方が分からない、一人だと怖いと思う方も沢山いらっしゃいます。
リボンマイセルフでは初めてトレーニング行う方でも不安のないように近くでサポートさせていただきます☆
なんのトレーニングが自分に合ってるのかも考えるの難しいですよね...
トレーニングは一人一人のお身体に合わせてオーダーメイドのメニューで行っていきます!
お客様ひとりひとりのお悩みに合わせてトレーニングを組んでいきます☆
リボーンマイセルフでは随時無料カウンセリング、無料体験を行っております。
ぜひお気軽にお問合せ下さいませ!
女性専用のダイエットジム/リボーンマイセルフ池袋店
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飲めば飲むほど見違える体に☆
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