こんにちは
リボーンマイセルフ自由が丘店です
オートミールレシピ第一弾
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<<きのことツナのリゾット>>
【材料】一人前
オートミール :30g
お好きなきのこ
舞茸,しめじ,えのき,マッシュルームなど : 好きなだけ
ノンオイルツナ缶:30g
(無調整豆乳:80ml)
水:100ml
●コンソメ:小1
●塩:ふたつまみ
①中火のフライパンにツナ缶を汁ごと投入し、きのこ類も入れ、炒めます。
②きのこ類がしんなりしたら、水、豆乳、●を入れ馴染ませオートミールを入れます。沸騰したら弱火にし、とろみがつくまで火にかけます。
③塩胡椒で味を調整し、完成
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オートミールは、水分と熱で約2.5倍に膨らみますので女性の方ですと、30gで満腹になります量は調整してみて下さいね。火にかける程とろみがつきます★
私はアスパラを入れ、最後に半熟卵を乗せました
お好きなお野菜やお肉を入れて作ってみて下さい☻
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