こんにちは
リボーンマイセルフ自由が丘店です

「猫背改善方法を教えて欲しい！」とのコメントを
頂きましたので、本日はお家で出来る肩凝り、
猫背改善方法をご紹介させて頂きます

●まずは肩の前を左右15秒ずつ伸ばしていきましょう●

壁に垂直に立ちます。
① 左手を後ろ45度上に視線は右斜め下

② 左手を後ろ、肩の高さ視線は右

③ 左手を後ろ45度下　視線は右斜め上

●次に、肩甲骨を寄せていきましょう●
•肘を肩の横まで上げ肘を90度にしたときの
手の幅でタオルを持ちます
•背中の中心に肩甲骨を寄せる様に背中にアーチをかけながら下ろします。
•肩がすくまないように上げます。
タオルは常に外に引っ張りましょう

おうちで簡単に出来ますので是非試してみて下さい
また、お体の不調やおうちでできるトレーニングなど
ご要望がございましたらコメント欄にてお待ちしております。

＝＝＝＝＝感染症感染拡大予防についてご案内＝＝＝＝＝
ご来店からご退出までの流れをご紹介しておりますので、ぜひご覧くださいませ。
★ブログURL：https://www.shapes-international.co.jp/blog/shapes/shapes-honbu/19490
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝