皆様こんにちは!
リボーンマイセルフ町田店の井星です!
本日の記事は、ダイエットでお食事調整をしていると、食べるものが制限されて、活力がなくなってしまう・・・という方にお勧めです!
お食事調整を行っていると、食べ物が偏ってしまって、さらに量も抑えているから、なんだか元気がなくなっちゃう・・・。
ということはありませんか?
それは、幸せホルモンが足りてないからです!
幸せホルモン(トリプトファン)は、様々な食材に入っており、朝食べると、日中のストレスを軽減してくれます。
ストレスと肥満の相関関係は認められており、ストレスが溜まると、食欲のコントロールができなくなってしまうのです。
ストレスは睡眠不足、長時間労働、人間関係など様々な場所から生まれます。
ダイエットしながら、ストレスをためずに生活していくには、この幸せホルモンを毎朝摂取していきましょう♡
≪幸せホルモンの効果≫
・精神が安定する
・睡眠の質が上がる
・日中のストレス軽減
≪幸せホルモンが含まれている主な食材≫
卵
レバー
玄米
味噌
赤みの魚(マグロ、カツオなど)
そして、日中は日光を浴びること、毎日運動習慣を取れ入れること!(朝、仕事の時に1駅分歩くことから初めてもいいですね!)
これで皆様もストレスに強くなり、毎日ハッピーに過ごせますよ♡
食べる食材を選んで、来年までには体重-3キロ!目指しちゃいましょう♡
飲めば飲むほど見違える体に☆
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