みなさまこんにちは❕
リボーンマイセルフ町田店の井星です✨
ダイエットでお食事を調整されている方も多いのではないでしょうか。
その中で、どんなおかずを食べたらいいのか分からない・・・というお悩みはありませんか❓
受講されている方の中でも、そういったお声をよく聞きます。
本日はダイエットにぴったりなおかずをご紹介します❕
<食べても良いおかず>
主菜
・サンマ塩焼き
・刺身盛り合わせ
・チキンソテー
・豚キムチ炒め
・豚肉の生姜焼き
・ぶりの照り焼き
・サバの味噌煮
・レバニラ炒め
・白身魚のソテー
副菜
・わかめスープ
・ほうれんそうのおひたし
・ブロッコリーのからし醤油添え
・きのこのマリネ
・お味噌汁
・もずく酢
・こんにゃくのピリ辛煮
・コンソメスープ
・きゅうりとタコの酢の物
・納豆
・いんげんおかか和え
・だし巻き卵
・ひじき煮
大体ざっと書きましたが、これらが低GIでダイエット中におすすめすなおかずになります?
また、味付けですが、
和食 → 砂糖、みりん、しょうゆ 入れすぎると糖質が多くなってしまいます。
中華 → 片栗粉をつかって料理にとろみを加えることが多いですが、片栗粉もGI値を上げるものになってしまいます。
味付けは、さっと焼いて、お塩か醤油でさっぱり控えめな味付けがおすすめですよ?
また、砂糖の代わりにラカントやパルスイートなどの糖質0のお砂糖を使うのもいいですね❕
ぜひダイエット中のお食事の参考にしてください?