こんにちは！

リボーンマイセルフ町田店の井星です！

 

そろそろ3月も終わり、温かくなりましたね。

町田の桜も綺麗に咲いてきております✨

 

 

今回は腸内環境のお話しです！

 

皆様、リーキーガット症候群という言葉はご存知ですか？

別名、超漏れ症候群とも呼ばれ、腸内環境が悪化することにより、

腸の粘膜が低下し、有害物質が体の中に入り込んでしまうことを言います。

 

簡単に言うと、腸の粘膜の穴が大きくなり、普段通してはいけない物質も身体の中に通してしまうことです。

 

リーキーガットを起こしている腸では、食べ物の栄養素は吸収されづらくなります。

栄養素が身体にいきわたらないと、筋肉が作られづらかったり、肌が荒れたり、なんだか元気が出ない

などの症状が出てしてしまいます。

内臓の代謝機能も低下しますので、痩せにくくもなります。

 

そこで、腸内環境を整えるためにおすすめな方法をご紹介します！

 

①グルテンが含まれているものを控える（パン、麺類、小麦粉の使われているお菓子など）

→代わりにお米・オートミールを主食にする。

②腸の善玉菌を増やすため、発酵食品をとる。

→キムチ、納豆、つけもの、ヨーグルト（無糖）など。

③睡眠は8時間ほどとる。

→個人差ありますが、７～９時間ほどはとることをおすすめします。

④運動を習慣化する。

→週に１～２度の運動でも、免疫力アップ、幸福度も上がります。

 

 

これらの４つを押さえれば、身体の代謝がスムーズに行われ、痩せ体質に！

花粉症も改善されますよ?

ぜひ試してみてくださいね！