こんにちは♪
皆さま、普段からしっかりお水は飲めていますか?
実は普通に生活していても、
尿や皮膚からの水分の蒸発、呼吸によって、
1日に約2.5リットルもの水分が体から失われていきます!
これに対して、
飲み物や食べ物から入る水の量も、1日あたり約2.5リットルに調節され、
体液はいつもバランスが保たれています️
ちなみにトレーニングの時は、
さらに皮膚や汗から大量の水分が奪われるので
沢山の水分摂取が必要です!
そして脂肪分解をスムーズに行うには
たくさんの水分補給が重要
ダイエットや美容
これからの季節は熱中症対策の為にも、
普段からしっかり水分補給を心がけましょう