こんにちは、リボーンマイセルフ仙台店です
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皆さんはお水を飲む時に、どういったタイミングで飲んでいますか？
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水分は喉が渇いた時に飲むことは、すでに体の水分が不足している状態になっている事もあります。
喉が渇いた時にたくさん飲んでも吸収ができず、胃に負担がかかってしまいますので、渇きを感じる前にこまめに摂取していく事が大切になってきます
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普通に生活していても、尿や皮膚からの蒸発や呼吸により、１日に2.5ℓもの水分を体から失っていきます。
これに対して、飲み物や食べ物から入る水の量も、１日あたり2.5ℓに調整され、体液はいつもバランスが保たれています。
トレーニング時にはさらに皮膚や汗から大量の水分が奪われるので、たくさんの水分摂取が必要となります。
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水分摂取は脂肪の分解を行う上でも重要な役割を果たします。
体に溜まった脂肪は中性脂肪として蓄えられます。この中性脂肪を分解し、脂質をエネルギーに換える重要な役割を果たしてくれるのが水分です⭐️
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この水分がないと体に蓄えられた脂肪は分解できず、エネルギーとして消費されなくなってしまいます
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７月に入り、暑さも厳しくなってきましたね️
より冷たい飲み物が飲みたくなる季節ですが、冷たいものをたくさん摂取すると必要以上に身体を冷やし、胃にも負担を与えてしまうので、できるだけ常温に近いもので摂取することがポイントです
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是非参考にしてみてくださいね☆彡
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