こんにちは(*^-^*)
リボーンマイセルフ名古屋駅店の山本です！
本日は水分補給についてお話します。
最近は毎日蒸し暑いですね、、
そんな時期に気を付けるべきなのが、
“熱中症””脱水症状”です！
みなさんは、
水分の役割や1日にどれだけの水分が必要かご存じでしょうか？
水分の役割を大きく3つご紹介します☆
①体温調節
暑すぎると汗をかいて体温を下げようとします。
②栄養素の運搬、溶解
摂取した栄養を身体の隅々まで運搬、不要なものを溶解します。
③関節負担の軽減
関節やリンパ節のクッションの役割、水分不足は怪我へのリスクも増します(;_:)
普段運動をしない方でも思っている以上に水分を喪失しますので
こまめな水分補給を意識しましょう(*^-^*)
リボーンマイセルフではお客様ひとりひとりに合わせた水分量や飲むタイミングもご提案させて頂きます🎵
それに合わせてトレーニングと、ダイエットに必要な栄養のバランスを整えていく食事サポートを行っておりますのでお任せくださいませ✨
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