皆さんこんにちは！

浦和店の渡邉です！６月に結婚し、一場（イチバ）になりました✨

結婚しても今まで通り、共働きの為どうしても帰った後にご飯を作るのが大変です💦

それでも旦那には栄養満点の食事を出してあげたい(#^^#)と思い、冷凍保存を用いて時短+脂質抑えめの食事をいつも作っています♡

私の簡単で日持ちするレシピをご紹介します‼

～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬～♬

①ピーマンの肉詰めを生の状態で、切っておいてジプロック冷凍保存（1ヶ月持ちます。）

②ブルーベリーは頂き物で新鮮だったのですが、量が多くて腐りそうだったので、手洗いしてジプロック冷凍保存♪（半月持ちます。）

③白米は先日残った白米をおにぎりサイズにしてラップでくるみ、まとめてジプロックで冷凍保存♪（３～4日もちます。）

④かぼちゃ、葉物系はそれぞれ全部手洗いしてカットした後に生のままジプロック冷凍保存♪

【調理工程】

①を取り出してレンジで2分半チンっ♪その間にヨーグルト準備して②を入れる。

②　①をレンジから取り出して、フライパン蓋つきで蒸し焼きだけ！（2分ほど。）

その間にカボチャ等はレンチン3分して、みそ汁を準備。

③カボチャを取り出して、冷凍葉物+カボチャ入れて更に1分程ゆでる。

その間に米を3分チン♪

完成です！！！

大体全工程を流れるように行っていくので10分あればこの食事が作れます(#^^#)

是非お仕事や育児で追われる方も試してみてくださいませ★

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ浦和店

shapes-international.co.jp/store/urawa

カウンセリング＆無料体験はこちら！
https://www.shapes-international.co.jp/contact/

店舗公式インスタグラム

instagram.com/rebornmyself_urawa

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*