食物繊維は、ダイエットにおいて非常に重要な栄養素の一つです。

 

食物繊維は、

消化器官を刺激して腸の動きを活発化させるため

便秘の改善に効果があります✨

 

また、食物繊維は、

消化吸収されにくいため、

摂取した食品のカロリーを一部抑える効果があります✨

 

さらに、食物繊維は、

食事を摂った後に満腹感を得ることができるため、

食欲を抑制する効果もあります✨

 

適切な量の食物繊維を摂取することで、

カロリーコントロールに役立ち、

健康的なダイエットをサポートすることができます。

 

食物繊維を多く含む食品としては、

玄米や麦

野菜

果物

豆類

などが挙げられます。

 

ダイエット中は、

食事に食物繊維をバランスよく取り入れ、

便秘や食欲コントロールに役立てることが重要です。

 

リボーンマイセルフでは

食物繊維たっぷりのレシピのご提案などもさせていただきます🍽

是非お気軽にご相談くださいませ💙