ダイエット期間中に間食は取りますか？
ダイエット期間中は間食を取らないことがおすすめになります。その理由について４つご紹介します‼
- 大量なカロリー摂取：高カロリーで糖質分や分が多いスナック菓子やジュースなどの間食は、大量なカロリー摂取につながり、ダイエットに負担がかかります。
- 食欲の刺激：間食をすると、脳が快感を感じるため、食欲が増大します。
- 栄養バランスの乱れ：不健康なスナック菓子やジュースなど食中は、栄養バランスが乱れます。 例えば、糖分が多いジュースを飲むと、血糖値が急上昇し、その後血糖値が下がることあります。
- 消化吸収の時間を確保するため：食べ物を消化し、栄養素を吸収するためには、一定の時間が必要です。その為間食を取るとその前に食べた食事を消化、吸収しにくくなります。
このことからダイエット中は3食の食事から栄養を取ることがおすすめです！！
