ミネラルは、健康的なダイエットにおいて重要な栄養素です。

 

ミネラルは、

体内の機能や代謝に欠かせない栄養素であり、

特にカルシウムやマグネシウム、カリウムなどは、

ダイエットにおいて重要な役割を果たします✨

 

■カルシウム

骨や歯の形成や維持に必要であり、

また、脂肪燃焼にも関与しています。

【多く含む食材】乳製品や青魚、豆腐など

 

■マグネシウム

エネルギー代謝や筋肉の収縮に必要であり、

運動効果の向上やストレス解消にも役立ちます。

【多く含む食材】穀物やナッツ、緑黄色野菜など

 

■カリウム

体内の水分バランスを調整し、

むくみの予防にも効果があります。

【多く含む食材】バナナやアボカド、じゃがいもなど

 

ダイエット中は、

これらのミネラルを適切な量摂取することが重要です。

 

適切なミネラルバランスを保ち、

健康的なダイエットをしていきましょう！