ダイエット中にフルーツを摂取することは、

栄養素の補給や満腹感を得ることができるため、

効果的な方法です✨

 

ダイエット中におすすめのフルーツの摂取方法をいくつかご紹介します❣

 

1.　食前に摂取する

食前にフルーツを摂取することで、

食事前に満腹感を得ることができます。

また、フルーツに含まれる食物繊維や水分によって、

食事のカロリー摂取量を抑えることができます。

 

2.　スムージーにする

フルーツをスムージーにすることで、

複数の種類のフルーツを摂取しやすくなります。

また、豆乳やヨーグルトを加えることで、

たんぱく質やカルシウムも一緒に摂取することができます。

 

3.　フルーツサラダにする

フルーツをカットして、サラダとして食べることで、

ビタミンやミネラルを豊富に摂取することができます。

また、サラダに加えるドレッシングは、

低カロリーのものを選ぶようにしましょう。

 

4.　スナック代わりにする

お菓子やジュースの代わりに、

フルーツをスナック代わりに摂取することで、

カロリー摂取量を減らすことができます。

また、持ち運びがしやすいフルーツであれば、

外出先でも手軽に摂取することができます。

 

ダイエット中はフルーツに含まれる糖分に注意し

適量を守って摂取することが大切です。

 

１日あたりどれくらいの量を摂ればいいのかお悩みの方…

是非リボーンマイセルフのカウンセリングでご相談くださいませ❣