ダイエットにおける消費エネルギーの重要性は非常に高く

ダイエット成功の鍵となります🗝

 

ダイエットは、摂取エネルギー（食べ物から得るエネルギー）を制限して

体重を減らすことです✨

 

消費エネルギーが高ければ

体重減少がより効果的になります。

 

消費エネルギーは、

・基礎代謝量

・活動代謝量

の2つの要素に分けられます。

 

・基礎代謝量

安静時に生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー量のこと

体重、身長、年齢、性別などの個人差によって決まります

 

・活動代謝量

運動や日常生活での身体活動によって消費されるエネルギー量のこと

生活スタイルや運動習慣によって変化します

 

ダイエットを成功させるためには

摂取エネルギーを制限するだけでなく

消費エネルギーを増やすことが重要です。

 

例えば、運動をすることで活動代謝量を増やし

基礎代謝量も増やすことができます。

また、筋肉量を増やすことで基礎代謝量を上げることもできます

 

ただし、消費エネルギーを増やすことには

体力や時間的な制約があるため

摂取エネルギーを制限することが重要です！

 

消費エネルギーを増やしながら

適切な栄養バランスを保った食事を摂ることで

健康的にダイエットを行うことができます✨

 

リボーンマイセルフではお客様おひとりおひとりに合った

お食事やトレーニングメニューで消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスを

ご提案させていただきます❤

 

是非お気軽にご相談くださいませ❣