睡眠中は、代謝が低下し、エネルギー消費量が減少します。
しかし、睡眠中にも体内で脂肪燃焼が起こります。
睡眠中の脂肪燃焼は、筋肉に蓄えられたグリコーゲンというものが減り身体が脂肪をエネルギーとして利用するためです。
また、深い睡眠の時には成長ホルモンが分泌され、脂肪を分解する作用があります🛌
しかし、睡眠中の脂肪燃焼も限られた量であり、適正な栄養バランスと運動が大切です🏃‍♀️

睡眠でしっかりと体を休めトレーニング頑張りましょう！