上手に水分補給していくために

2023.06.13

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

毎日少しずつ気温が上がってきて、
水分を摂る機会が増えてきたのではないでしょうか。

ダイエットだけでなく、熱中症予防の観点からも
じゅうぶんに水分を摂ることが重要です。

特に、汗をかいた後や運動の前後、食事の前後などに
こまめに水分を補給することが必要です。

しかし、忙しい日々の中でついつい水分を忘れてしまいがちですよね。
そこで、こまめに水分補給をするためには、以下のような方法があります。

1. ボトルを持ち歩く

外出先でもボトルを持ち歩くことで、
いつでもどこでも水分補給ができます。
ボトルはコンパクトで持ち運びしやすいものを選び、
デザインにもこだわってみると楽しみが増えます。

会社のデスクに置いておくのも良いですね。
おすすめは、ちょっと大きめのペットボトルを準備しておき、
帰るまでに飲み切ることです♪

2. スマートフォンのアプリを使う

スマートフォンに「水分摂取量管理アプリ」というものがあります。
これを使うことで、摂取した水分量を記録し、
こまめな水分補給を促すことができます。

これは実際に会員の方が使われています。
仕事に熱中して水分摂取を忘れがちだったけれど、
アプリの力を借りることで一日に飲める量がぐっと増えました！

3. 食事と一緒に水分を摂る

食事と一緒に水分を摂ることで、
食欲コントロールにも役立ちます。
ただし、あまり一気に飲むと胃液が薄まり、
かえって消化に悪くなるので適量が良いですね。
食事の際に水分を摂っていない方におすすめです。

4. 水以外の飲み物も使う

水以外にも、ノンカフェインのお茶などの飲み物を摂ることで、
水分補給をすることができます。
ただし、糖分やカロリーが含まれるジュースはあまりおすすめできません。
ルイボスティーやほうじ茶などが手に入れやすいのでおすすめです。

ダイエット中は、水分をこまめに摂ることが非常に大切です。
なかなか水分を摂れない…とお困りの方は、
上記のおすすめ方法を試してみてくださいね。

無理なく水分摂取を習慣化することで、
浮腫みが解消されたり体脂肪が効率よく燃焼することで、
理想のお身体に近付きやすくなりますよ。

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