忙しくてついシャワーだけで済ませがちですが、

入浴習慣をつけることはダイエットにも効果的です。

 

・代謝の活性化

・老廃物や毒素の排出

・血流の改善

・むくみの軽減

・睡眠の質の向上

 

15分～20分を目安に浸かるのがおすすめです。

ストレッチやマッサージをしながら浸かるとより血流がよくなり

むくみも改善しやすくなります。

5～10分浸かってから身体を洗い、また浸かって髪を洗って・・・と

湯船に出たり入ったりを反復する方法も効果的。

 

だんだん暑くなってきて湯船に浸かるのは億劫ですが、

日中エアコンで身体が冷えやすくなってもいます。

毎日は難しくてもせめて休日だけでも入浴されてみてはいかがでしょうか。

 

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