痩せたいのにやる気がなかなか出ないとき

まずは生活習慣を見直すことからはじめてみてはいかがでしょうか。

 

〇毎日３食食べているか

〇野菜、肉や魚、お米やパンなどバランスはとれているか

〇夕食の時間が遅すぎないか

〇お酒の量や頻度

〇間食の内容は？量や頻度多すぎないか

〇水分しっかり摂れているか

 

→ダイエット開始前に食事内容を振り返ってみましょう。

食事のバランスが取れていると栄養が満たされて自然と間食が減るケースもあります。

まずは一日三食、バランスを意識して食べることから始めてみてもいいかもしれませんね。

 

〇朝すっきり起きられているか

〇睡眠時間はどのくらいか

〇夜何時に寝ているか

〇夜更かししていないか

〇入浴習慣はあるか

〇一日どのくらい身体を動かしているか

 

→以前のブログでも紹介しましたが、睡眠不足は肥満につながります。

睡眠時間は一般的には７～８時間は必要だと言われていますが、

「朝すっきり起きられる」ことを目安に睡眠時間を確保してみてください。

早寝早起きの習慣をつけてダイエットの準備をしましょう。

 

また、入浴は代謝を高めて睡眠の質をアップしてくれます。

運動習慣がなくても、入浴しながらストレッチをしたり、

仕事や家事・勉強の合間に肩を回したり、時間に余裕があるときは人駅分歩いてみたり

少しずつ身体を動かしてあげるだけで血行が促進され代謝が上がりやすくなります。

 

ここまで見直しができればあと少し！

やる気のエンジンもかかりやすくなるのではないでしょうか？

自分１人ではやる気が続かない・・・という方も

パーソナルトレーニングなら続けられることが多いです。

不安に感じられている方はぜひ一度ご相談くださいね。

 

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