日々のお食事では、しっかりとたんぱく質が摂れていますか？
一般的に推奨されているタンパク質量は女性で50㌘と言われています。

食事で推奨されている分量を食べられている方はほとんどいらっしゃらないのが現状です・・。そもそもタンパク質量50㌘ってどのくらい？って思いますよね。
卵で言えば、なんと8個分。牛もも肉だと約280㌘食べるとタンパク質50㌘摂れていることになります。

ただ食事でタンパク質を取ろうと思い選び方を間違えることで、ついつい脂質を摂りすぎることにも繋がります。
脂質の低いものを選択することでダイエット・ボディメイクへの近道にもなります！

 

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