ダイエット中におすすめのフルーツをご紹介します♪

2023.06.21

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

日に日に気温が上がってきていますね。
日傘をさしている方が増えてきたように思います。

今日はダイエット期間中におすすめのフルーツをご紹介します。

フルーツはダイエットの味方です！
甘いチョコレートやアイスを食べるよりも、
栄養価の高いフルーツを食べるほうが
健康的で美容効果もあるので、一石二鳥ですね。

実は、フルーツなら何でも良いというワケでもありません。
意外と血糖値を上げやすいものもあるんです。

リボーンマイセルフでおすすめしているフルーツの中から
5つをピックアップしてご紹介します🎵

1.りんご
りんごは、食物繊維やポリフェノールが豊富な果物で、腹持ちが良いため、ダイエットにおすすめです。また、りんごに含まれるペクチンという成分は、腸内環境を整えてくれます。一日の適量はひと玉の半分程度です。

2.グレープフルーツ
グレープフルーツは、カロリーが低く、食物繊維やビタミンC、カリウムが豊富な果物です。また、グレープフルーツに含まれるリモネンという成分は、脂肪燃焼効果があるとされています。一日の適量はひと玉の半分程度です。

3.キウイフルーツ
キウイフルーツに含まれるアミノ酸という成分は、代謝を促進してくれます。また、ビタミンCも豊富で、美肌効果も期待できます。一日の適量はひと玉程度です。

4.ブルーベリー
ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分は、目の疲れを緩和する効果があります。また、ブルーベリーには食物繊維やビタミンCが豊富で、腹持ちも良いため、ダイエット中にはぴったりの果物です。一日の適量は100g程度です。

5.イチゴ
イチゴにも食物繊維が含まれており、ダイエット中におすすめです。また、ビタミンCやアントシアニンが含まれているため、美容効果もあります。一日の適量は3～5粒程度です。

コンビニやスーパーの冷凍フルーツを準備しておいても良いですね。
毎日のお食事に上手に取り入れて、理想のお身体作りに役立てていきましょう。

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