ダイエット中はオートミールもおすすめです

2023.07.11

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

ダイエット中は白米やパスタなどの
炭水化物を控える方が多いと思います。
代わりに、玄米や全粒粉パスタを使う方も多いのではないでしょうか？
その他にも、ダイエット中におすすめの主食として
「オートミール」があります。

スーパーに売ってあるのを見かけたことはあるけれど、
食べたことはないという方は多いのではないでしょうか。

今日はオートミールの魅力についてお伝えしていきます。

1. 栄養豊富でヘルシー

オートミールは、ビタミンB、食物繊維、たんぱく質、
ミネラル（カルシウム、鉄分、マグネシウムなど）が多く含まれています。
また、炭水化物や脂肪も少なく、食べた後にすぐに空腹になることもありません。
ダイエット中は空腹もコントロールしたいので、
そういう点から見てもおすすめです♪

2. 糖分の吸収をコントロール

オートミールは、水分を吸収するとゼラチン質のような物質が生じ、
これが胃で糖分の吸収をコントロールしてくれる効果があります。
糖分を一気に吸収するのは健康にも良くありません。
また、オートミールの繊維質は、腸内の善玉菌を増やす作用があり、
便秘解消にも効果があります。

3. 簡単に調理できるので便利

オートミールは、お米や小麦と同じく自然食品です。
しかもお米とは違って、お湯を加えるだけで食べられるものも
発売されているので、忙しい朝食に最適です。
水や牛乳、豆乳に加えてレンジで加熱しても良いですし、
お茶漬けのもとで和風の味付けにして食べても美味しいです。

このように、オートミールは栄養価が高く、
低GIであるため、ダイエット中におすすめの食品です。
健康を気にされている方にもおすすめですね。
手軽に調理できるという点も、忙しい毎日に取り入れるのに大きなメリットです。

いかがですか？
ぜひ毎日の食事のラインナップに加えて、
健康的にお身体を引き締めるのに役立ててみてくださいね。

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