みなさん、スマホ首ってご存知でしょうか？

スマホ首とは、スマートフォンを使うことで首に負担がかかり、

肩こりや首の痛みが起こってしまう状態を指します。

スマホ首を解消するためには、以下のトレーニングがおすすめです。

 

1. 筋トレ

スマホ首の原因となる、首や肩の筋肉の緊張を緩和するために、筋トレが効果的です。

特に、背中の筋肉を鍛える「ラットプルダウン」がおすすめです。

 

2. ストレッチ

長時間スマホを使うことで硬くなった首の筋肉をほぐすために、ストレッチも有効です。

例えば、背筋を伸ばして首を傾けたり、首を回したりするストレッチがおすすめです。

 

3. 食生活の改善

肩こりには、体内の疲労物質がたまっている場合があります。

そのため、食生活の改善で体内の疲労物質を排出することも重要です。

例えば、野菜や果物を多く摂取し、水分補給をしっかり行うことが大切です。

 

以上の方法を取り入れることで、スマホ首を改善し、姿勢をよくすることができます✨

わたしも知らず知らずのうちに長時間スマホを見てしまう事があるので

ストレッチや筋トレで気を付けています！

 

気になる方はお気軽にリボーンマイセルフまで問い合わせくださいませ💙