ダイエット中、食事のカロリーやバランスにプラスで

血糖値にも注目してみるのがおすすめです。

 

血糖値はお米やパン、麺類などの炭水化物や

砂糖が多く含まれる食べ物を食べると急上昇しやすいです。

血糖値が急上昇すると脂肪がため込みやすくなるホルモンが分泌されます。

 

この急上昇を抑えるために食事の最初は野菜などの食物繊維から食べることや、

炭水化物を繊維質が多く含まれるもの

（例：玄米、オートミール、全粒粉やライ麦パン）を選ぶことで

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

 

食事の選び方や食べる順番など、日常の小さな習慣から

痩せる癖をつけていきたいですね。

 

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