ダイエット中の外食先③『焼き肉』編

2023.07.20

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

昨日に引き続き、今日はダイエット中におすすめの外食先として
『焼き肉』のメニューについてご紹介します。

焼き肉屋さんはファミレス同様、
定休日が少なかったり、営業時間が長いところもあるので、
ダイエット中のいざというときの外食先の候補の一つになります。

ただし、高タンパク・高脂肪の食材が多い上、
食べ過ぎると摂取カロリーが増えすぎてしまうので
メニュー選びがとても大切になります。

気を付けたいポイントを5つご紹介します。

1. まずは野菜を積極的に取る

まずはサラダなど野菜をたっぷり摂りましょう。
肉を中心に食べたくなってしまいますが、
野菜には食物繊維が多く含まれており、腹持ちが良くカロリーも低く、
ダイエット中だからこそ食べたいものです。
モヤシやキムチ、レタス、キャベツ、きゅうりなどは実におすすめの野菜です。

2. 脂っこい肉は控える

鶏むね、注文できるならささみ。ダイエット中の定番ですね。
ヒレ肉、ランプ、レバー、なんこつなどもおすすめです。
逆に、カルビやリブロースなどは脂肪分が高いので控えましょう。

3. 白いご飯は控えめに

小盛りにして、摂取カロリーを抑えるようにしましょう。
他にスープなどでお腹を満たすのも方法の一つです。

4. サラダバーを活用する

焼肉屋にはサラダバーが用意されていることが多いです。
サラダバーには、新鮮な野菜がたくさんあるので、色とりどりの野菜を堪能しましょう。
ただし、ドレッシングにも注意が必要です。
ドレッシングはポン酢など、ヘルシーなものを選ぶようにしてください。

5. アルコールは控えめに

ビールやカクテルなどのアルコールが飲めるため、ついつい飲み過ぎてしまいがち…
しかし、アルコールはカロリーが高く、肝臓の働きを妨げるため、
ダイエット中は控えめにするようにしましょう。
水やお茶など、カロリーが無く、代謝を助けてくれる飲み物にしましょう。

これら5つのポイントを押さえて、ヘルシーに楽しめるように心がけたいですね。

行く前にお店のHPでメニューを見ておくこともお忘れなく♪

三日間に渡って、ダイエット中におすすめのお店をご紹介してきましたが、
いかがだったでしょうか？

ダイエット中だから全部の外食を避けなければならない訳ではありません。
リボーンマイセルフでは、コース中もコース終了後も
楽しめるような食事の摂り方を身に着けていきます。

一緒にリボーンマイセルフで一生使える食事の摂り方を身に着けていきませんか？
お問合せをお待ちしております☺

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