みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

毎日暑くて、汗をかく機会が増えましたね。
こまめに水分補給なさっていますか？

水分補給と言っても、お酒やコーヒーは利尿作用で
かえって体内の水分を出してしまうのでおすすめできません。
どうしても飲むなら、ノンアルコールやノンカフェインが良いですね。
また、ダイエット中だと糖分が心配…
そこで今回は、水分補給に適した飲み物をご紹介します。
毎回お水だけだと飽きるという方は、ぜひ参考にしてみてください。

1. 普通の水

ダイエット中の水分補給としても、熱中症対策として欠かせません。
体内の老廃物を排出するための水分補給にも最適です。
特に、汗をかいた後にはたっぷりとお水を飲んで、脱水症状を予防しましょう。

2. 無糖炭酸水

無糖炭酸水は、スポーツドリンクや果物ジュースなどの
糖分がたくさん入ったものを避けたい人におすすめの飲み物です。
サッパリとした飲み心地なので、普通のお水だけだと飽きてしまうという方は
無糖炭酸水と交互に飲むことをおすすめします。

3. 無糖ハーブティー

無糖のハーブティーもダイエット中の水分補給としておすすめです。
暑い時期にはミントティーで涼んだり、
ルイボスティーでミネラルを補給するのも良いですね。
カフェインを含まないため、寝る前にも飲むことができます。
また、身体をリラックスさせたり、食欲を抑えたりすることもできますので
毎日の水分補給にぴったりです。

4. ココナッツウォーター

最後は変わり種のココナッツウォーターをご紹介します。
ココナッツウォーターはカルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウムなどの
電解質が豊富に含まれており熱中症対策に最適な飲み物の一つです。
しかも糖分や脂質も含まれません。
ただし利尿作用があるため、飲み過ぎには注意が必要です。

いかがでしょうか？
ダイエットにはお水！と考えがちですが、
上記のように、熱中症対策としても役に立って、
かつダイエットの邪魔をしない飲み物もあります。

色々な味を楽しみながら、こまめに水分補給していって、
健康にダイエットを成功させていきましょう。

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