太ったり痩せたり、なぜ体型が変動してしまうのか意識したことはありますか？

じつは、【運動】【栄養】【休養】のバランスが崩れてしまうと

太ってしまったり、逆に痩せすぎることも。

 

運動は筋肉を増やし、脂肪を燃焼させるために必要です。

ただ、いくら筋肉を増やすための運動をしても、

その筋肉を増やすための栄養が無ければ思うように増えません。

 

・五大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）のバランスが取れた食事

・トレーニングに合わせてたんぱく質を摂取

 

筋肉を増やすためには肉や魚などのタンパク質だけでなく、

たんぱく質の吸収をスムーズにするために他の栄養も重要になります。

 

そして、筋肉を増やすための運動と、そのためのバランスのいい食事で

しっかりと栄養を摂れていたとしても、休養が足りないと

思うように筋肉はつかず、脂肪を燃焼してくれません。

 

・1日7～8時間の睡眠

・トレーニングの間隔を正しく取る（目安は48～72時間）

 

【運動】【栄養】【休養】のバランスをとることはダイエットをするうえでとっても重要なことなのです。

そして、このバランスを無理せず維持ができるようになることも大切です。

「痩せたら終わり」のダイエットはリバウンドの元。

ダイエットとは習慣化してこそ成功です。

 

無理なく続けられるよう自分に合ったヘルシーな生活習慣を身につけたいですね。

 

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