秋にかけてのダイエットのポイント

2023.08.30

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

まだまだ暑いですが、ときどき秋かな？と思う日も出てきましたね。
早く過ごしやすい気温になってほしいですね。

これから秋に向けて気温や湿度の変化していくにあたって
ダイエット中の女性、健康を気にする女性が気を付けたいポイントがいくつかあります。

1：引き続き水分補給をしていく

夏は日差しで、秋は風の乾燥によって、身体から水分が出ていきやすくなります。
さらに、ダイエット中に増える運動量によって汗をかく量も増えますよね。
そのため、こまめな水分補給をすることが大切です。

2：食欲増加に注意

夏場は冷たい飲み物や食べ物が食欲を刺激し、
秋になるとさらに食欲が増す傾向があります。
食欲の秋とは言いますが、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

3：免疫力の低下に気を付ける

夏の暑さと秋の風邪などのウイルスによって、免疫力が低下しやすくなります。
間違ったダイエットによる栄養不足も免疫力の低下につながるため、
ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取し、
十分な睡眠を取ることが大切です。

過ごしやすくなることはとても嬉しいですが、
バランスの良い食事とこまめな水分補給、十分な睡眠などは
どの季節でも重要ですね。

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